8 astuces pour un meilleur bien-être émotionnel

Comment augmenter ton bien-être émotionnel en 8 étapes

Le bien-être émotionnel, c’est ce qui te permet de rester au top de ta forme. Quand on est capables de comprendre ses émotions, on est capables de maîtriser sa journée. Comprendre ses émotions, c’est aussi avoir le pouvoir de mieux gérer les hauts et les bas de la vie.
Pour t’aider à améliorer ton bien-être émotionnel, voici 8 astuces :
  1. Pratique la pleine conscience

    La plupart du temps, on ne se rend même pas compte de ce que l’on ressent. C’est parce-que nous fonctionnons bien souvent en mode pilote automatique. Cependant, il est grand temps de reprendre le contrôle de notre esprit et de prendre conscience de nos émotions. En faisant attention à notre état d’esprit tout au long de la journée, nous avons une chance de pouvoir le détecter et le modifier si besoin. 

    Ressentir de la colère, de la jalousie, de la tristesse ou du dégoût n’est pas bénéfique pour nous. Effectivement, ce type d’émotion nous empêche d’être créatives et inspirées. Lorsqu’on les détecte assez tôt, on peut facilement changer notre humeur et les empêcher de nous atteindre trop profondément. Ainsi, on peut rester positive, productive et profiter à fond du temps à notre disposition.

  2. Reste active physiquement

    Quand on fait du sport, notre cerveau baigne dans des hormones de bonne humeur comme les endorphines ou la dopamine. Ces hormones nous mettent dans un état euphorique et boostent nos émotions. Il est alors beaucoup plus facile de gérer les tracas du quotidien. N’oubliez pas : un esprit sain dans un corps sain !

  3. Dors suffisamment

    Tu n’as jamais remarqué à quel point tu es de mauvaise humeur lorsque tu n’as pas assez dormi ? Lorsqu’on ne dort pas assez, il est plus difficile de gérer nos émotions. Le moindre tracas devient un désastre et on a tendance à agacer les personnes autour de nous. Dormir suffisamment, c’est permettre à son cerveau de se reposer et d’être efficace.

  4. Développe un nouveau hobby

    Apprends à dessiner, à coudre ou encore à cuisiner. En effet, l’art et le bricolage ont tendance à avoir un impact positif sur notre humeur. Se mettre dans un processus créatif donne l’occasion de t’exprimer, de prendre du recul et de te donner confiance en toi. Parfait pour atteindre le bien-être émotionnel.

  5. Mange sainement

    La qualité de ce que tu manges influe énormément sur ton bien-être global. Si tu manges gras et sucré, tu vas te sentir lourde et épuisée. Si tu te nourris d’ingrédients frais et sains, tu te sentiras au top de ta forme.

    Facile à dire ! Si tu as pris la mauvaise habitude de mal te nourrir, essaie d’y aller en douceur en changeant un repas à la fois. Commence par un petit déjeuner de qualité pendant une semaine, puis ajoute un plat sain à ton rythme. Prépare une petite cartothèque de recettes faciles et saines qui te plaisent pour t’aider à trouver l’inspiration.

  6. Ris le plus souvent possible

    Le rire est le meilleur des médicaments. Entoure-toi de personnes drôles et positives, car elles auront un réel impact sur ton bien-être émotionnel. Rappelles-toi : tu es la moyenne des 5 personnes avec lesquelles tu passes le plus de temps… En effet, c’est important de bien choisir ton entourage. Rire, ça te rend heureuse. Et il se passe quoi quand tu es heureuse ? Les endorphines viennent chatouiller ton cerveau et tu peux profiter de leur effets tout au long de la journée.

  7. Sois reconnaissante pour ce que tu as déjà

    On prend souvent les choses que l’on a déjà pour acquises. La bonne santé, un toit sur notre tête, de belles fringues ou une famille en bonne santé sont tout autant d’éléments fondamentaux pour lesquels nous devrions tous les jours être reconnaissantes. Bien sûr, il est parfois difficile de ressentir de la gratitude. Finalement, quand on a eu une dure journée ou quand on s’est embrouillé avec notre mec, en s’offrant 5 minutes chaque jour pour citer quelques éléments pour lesquelles on est reconnaissantes, on s’offre une bonne dose de bonne humeur.

  8. Essaie de nouvelles techniques de relaxation

    Par exemple, le soir avant de dormir, essaie d’imaginer une version de toi heureuse et épanouie. Essaie de vraiment ressentir les émotions que tu ressentirais si tu avais déjà atteint tous tes objectifs. Ca fait du bien, non ? Il est prouvé que ce genre d’exercice t’apporte tout autant d’effets positifs que si tu avais déjà vraiment ce dont tu rêves. Finalement, si tu es très ouverte d’esprit comme moi tu peux aussi essayer l’ASMR. Voilà une sélection de mes 3 “ASMRTISTS” préférés pour t’aider à trouver ton bonheur :

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